IKLAN BAWAH
Untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsi cukup vitamin D
menjadi salah satu cara yang bisa Anda terapkan. Selain dari konsumsi makanan,
vitamin D juga bisa Anda dapatkan dengan sederhana melalui rutin berjemur di
bawah sinar matahari pagi.
Seperti disampaikan oleh dokter spesialis gizi klinik MRCCC Siloam Hospital
Semanggi, Dr dr Samuel Oetoro, SpGK, bahwa dengan berjemur di bawah sinar
matahari pagi setidaknya 10-15 menit, maka kolesterol di bawah kulit Anda akan
diubah menjadi vitamin D.
"Ini kalau kulitnya putih ya, kalau kulitnya cokelat atau gelap butuh
waktu lebih lama. Ini karena orang dengan warna kulit gelap punya pigmen di
kulitnya yang menjaga dari sinar ultraviolet," tutur dr Samuel dalam dalam
press launch Pfizer Indonesia, yang diadakan di The Hook, Jakarta, Selasa
(31/5/2016).
Oleh sebab itu, dr Samuel menuturkan jika Anda mau mendapatkan manfaat dobel
olahraga pagi, maka sebaiknya lakukan pada jam-jam di mana matahari sudah mulai
muncul. Misalnya pukul 7 atau 8 pagi. Jika Anda berolahraga sebelum matahari
terbit, maka manfaat vitamin D gratis ini akan terlewatkan dan Anda hanya
mendapatkan manfaat jantung sehat.
"Siapkan waktu untuk berjemut di bawah matahari setiap pagi, ini sangat
baik. Misalnya tidak sempat, ya sudah saat sampai di kantor parkirnya agak jauh
lalu berjalan kaki saja sambil berjemur," pesan dr Samuel.
Selain membantu mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, vitamin D juga
berperan dalam memperlancar kinerja otak, jantung, lambung, pankreas, kulit,
sistem reproduksi dan sistem imun.